何とか規制法案、衆院通過

血糖値が高くても、自覚症状はありません。

なので、ついつい対策を先延ばしにしている人も多いのでは？　でも、放っておくと糖尿病になり、さらに命に関わる合併症に襲われてしまいます。

糖尿病の3大合併症は、神経障害、網膜症、腎症です。

そこで「何からはじめたらいいのかわからない」、「好きな食べ物を我慢するなんて無理」、「運動なんて面倒」という人に、今日からすぐはじめられる、ちょっとしたコツをご紹介します。

ページをめくって、できそうと思うことからはじめてみてください。

例）●雑穀、そば、ゴーヤ、玉ねぎ、まいたけ、大豆、ビターチョコレート…血糖値を下げる食材はこんなにたくさん！　●野菜から食べ始める、1日3食より5食、蒸す＆ゆでる…食べ方、飲み方を工夫するだけでOK！　●テレビを見ながらちょこっと運動、電車やバスの中でのこっそり運動…これならできるかも！という運動習慣＜br/＞＜br/＞＜br/＞＜br/＞板倉 弘重：品川イーストワンメディカルクリニック理事長／医学博士。

国立健康・栄養研究所名誉所員。

東京大学医学部卒。

同　第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所に留学。

東京大学第三内科講師を経て茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授に就任。

退職後、現職。

おもな研究分野は脂質代謝、動脈硬化。

日本健康・栄養システム学会理事長。

日本栄養・食糧学会名誉会員、日本動脈硬化学会名誉会員、日本ポリフェノール学会理事長。

テレビなどメディア出演、著書多数。

画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。

※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。

※このページからは注文できません。

こちらも一緒にいかがですか